Как «заработать» округлые ягодицы

18.10.2016
By

8

Что притягивает мужские взгляды как магнитом? Правильно! Красивые, упругие, а главное – округлые ягодицы. В любой одежде, будь то коктейльное платье или самые обычные джинсы, эта выдающаяся часть тела выглядит просто превосходно.

И для этого не так уж много нужно!
6

Встаньте на колени и упритесь локтями в пол. Голова в это время должна быть приподнята, и смотреть вперед. Выпрямите правую ногу и поднимите ее максимально высоко. Запомните, носок обязательно должен смотреть в пол. Сконцентрируйте напряжение в мышцах на несколько секунд и зафиксируйте ногу в высоте. После этого, вернитесь к исходной позиции. Достаточно выполнить 15-20 таких подъемов с каждой ноги.

13

Как сделать свою «пятую точку» максимально привлекательной? На самом деле, в этом нет ничего сложного, достаточно надеть удобные лосины, женские кроссовки http://sneakers-store.ru/catalog/women и выполнять несколько простых упражнений ежедневно, и спустя несколько месяцев вы обзаведетесь роскошными округлыми ягодицами.

12

Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела, упершись ладонями в пол. Согните ноги в коленях, расположив ступни параллельно друг другу. Медленно, плавно, без резких движений поднимите таз вверх и зафиксируйте его в таком положении на 5 секунд. Главное, чтобы ягодицы, бедра и спина образовывали прямую линию. Руки, голова и плечи в это время должны быть плотно прижаты к полу. Начните с 15 повторений и постепенно увеличивайте их количество до 20.

14

Секреты восточного фитнеса

Где искать ответы на вопросы о стройной фигуре, как не на Востоке. Давайте разберемся и подчерпнем некоторые секреты оттуда. Часто ли вы видите полных людей среди выходцев с Востока? Ответ однозначный – нет. Так может быть стоит обратиться к культуре этой части нашей планеты. Ведь Восток – это не только дело тонкое, но еще и очень мудрое. В последнее время на Востоке становится популярной техника под названием винчун. Она идеально подойдет тем, кто не любит прыгать, поднимать тяжести, делать растяжки. Это, своего рода, фитнес для ленивых. Здесь для тренировки нужен напарник. Вы вдвоем будете совершать специальные движения руками. Такие упражнения помогают повысить эластичность связок и проработать различные группы мышц. Если вы действительно хотите заняться своей фигурой и скинуть лишние килограммы, то разнообразие предлагаемых сейчас техник поможет вам сделать это и с удовольствием, и с наилучшим результатом. А результаты смотрите ниже.

1

2

3

4

5

6

7

9

10

11

Вам будут интересны другие статьи:

Метки: , ,

ДЕВУШКИ, ДЕВУШКИ, ДЕВУШКИ,,,

Бокс9 Чапман 34

Новости

Статистика